Pleine conscience pour réduire le stress et la dépression

Un programme de 8 semaines

Ce programme a pour objectif de vous permettre de :

·      Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas de pensées négatifs et stressants

·      Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie

·      Générer plus de paix en soi et autour de soi.  Mieux “Être“ à la vie

 

Il se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire de 2h15 et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes chez vous. Plus concrètement, le programme des séances comprend des :

·      Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience

·      Exercices simples de yoga et de conscience corporelle

·      Instructions pour la pratique quotidienne

·      Temps de partage entre les participants

 

Des exercices simples à la portée de tous

Un processus d'apprentissage graduel

Le programme se déroule en 8 semaines pour permettre de nouveaux apprentisssages. Changer des habitudes ancrées demande de l'entraînement et une curiosité bienveillante envers soi même.