pratiquer avec le "manuel de mindfulness"

version numérique téléchargeable immédiatement

Fichiers PDF et MP3

Nous avons édité une version numérique qui vous permet d'acquérir dès aujourd'hui le manuel de mindfulness avec ses 4h40 de méditation guidée (format MP3) à moindre coût. Il vous suffit d'ajouter cet article et d'effectuer le paiement par CB pour recevoir le code de téléchargement.

 

Cette version téléchargeable peut ensuite être lue et imprimée à partir de votre ordinateur mais également installée sur votre liseuse "Kindle, Kobo, Cybook...". Vous pouvez cliquer sur les liens ci-dessous pour accéder directement aux documentations de ces 3 principales liseuses. Attention : ne fonctionne pas sur l'iPad !

 

Prix TTC 14,90€ (cliquer ci-dessous)

14,90 €

  • disponible
  • Immédiate par téléchargement (voir mail de confirmation)

ce que vous y trouverez ?

Un Manuel pratique de 220 pages qui présente le programmes MBSR pour les personnes qui désirent le suivre : c'est un livre à vivre ! un soutien de la pratique. Le livre est accompagné de méditations guidées.

Le CD audio MP3 est lisible sur les ordinateurs et lecteurs CD et DVD récents. Il comprend 4 heures 40 minutes de méditations et pratiques guidées par l'auteure Laurence Bibas. Chaque session de Bodyscan (ou conscience des sensations corporelles), de mouvements conscients allongés, de mouvements conscients debout et de méditation, est disponible pour une durée de 45 ou 25 minutes.

Piste 1 : Bodyscan (45 mn)

Piste 2 : Mouvements allongés (45 mn)

Piste 3 : Mouvements debout (45 mn)

Piste 4 : Méditation assise (45 mn)

Piste 5 : Bodyscan (25 mn)

Piste 6 : Mouvements allongés (25 mn)

Piste 7 : Mouvements debout (25 mn)

Piste 8 : Méditation assise (25 mn)

 

La Mindfulness, c'est quoi ?

Une manière d'être en pleine conscience qui nous fait renaître au moment présent et nous rend disponibles à nous-mêmes.

 

La Mindfulness, pour qui ?

Stress, difficultés à se concentrer ou à lâcher prise, souffrances physiques et mentales, objectifs de performance... nous empêchent de vivre pleinement. La Mindfulness dont les effets de réduction du stress ont été scientifiquement prouvés, s'adresse à tous ceux qui souhaitent retrouver leurs ressources naturelles, apprendre à « être » plutôt qu'à faire.

 

La Mindfulness, comment ?

En nous apprenant à accueillir avec bienveillance ce qui nous effraie mais que nous ne pouvons contrôler, à cultiver un esprit de curiosité et d'expérimentation, à lâcher le pilote automatique, ce premier manuel dédié à la pleine conscience nous accompagne sur huit semaines de programme. Un CD audio de 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par Laurence Bibas complète ce carnet de bord interactif.

 

Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de « mieux être » à la vie et à nous-mêmes ?

 

En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité.

 

Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un « livre à vivre » qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez sur le CD audio 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.

 

1 Valable pour les livraisons dans le pays suivant : France. Plus d'infos sur les délais de livraison dans d'autres pays ici : Conditions de livraison et de paiement

La version imprimée est disponible EN librairie...

Et vous pouvez également la commander dans ces boutiques en ligne  :