MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Le cycle se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire de 2h30 et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes chez vous. Plus concrètement, le programme des séances comprend des :

  • Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
  • Exercices simples de yoga et de conscience corporelle
  • Instructions pour la pratique quotidienne
  • Temps de partage entre les participants

Des exercices simples à la portée de tous

  • Bodyscan ou balayage corporel
  • Mouvements conscients allongés et debout
  • Marche consciente
  • méditation assise sur des chaises

Applications

Mieux gérer : anxiété, angoisse, panique, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, accompagnement psychologique d'une maladie grave... Gérer les situations stressantes telles que : stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement... Prévention des rechutes dépressives....

 

Objectifs

  • Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas de pensées négatifs et stressants
  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie
  • Générer plus de paix en soi et autour de soi. Mieux “Être“ à la vie

Un processus d'apprentissage graduel pour un effet durable...

Le programme se déroule en 8 semaines pour permettre de nouveaux apprentissages. Changer des habitudes ancrées demande de l'entraînement et une curiosité bienveillante envers soi même.

 

Contre-indications

Dépressions en phase aigüe. Antécédents psychiatriques sauf avis médical

 Ce programme ne remplace pas un accompagnement médico-psychologique.