Le cycle se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire de 2h30 et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes chez vous. Plus concrètement, le programme des séances comprend des :
Mieux gérer : anxiété, angoisse, panique, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, accompagnement psychologique d'une maladie grave... Gérer les situations stressantes telles que : stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement... Prévention des rechutes dépressives....
Le programme se déroule en 8 semaines pour permettre de nouveaux apprentissages. Changer des habitudes ancrées demande de l'entraînement et une curiosité bienveillante envers soi même.
Dépressions en phase aigüe. Antécédents psychiatriques sauf avis médical
Ce programme ne remplace pas un accompagnement médico-psychologique.
Bonjour et bienvenus !
Vous avez remarqué, notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche ? Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien.
Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité.
Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. La méditation fait partie de ces pratiques qui unifient le corps et l'esprit, en permettant de nous reconnecter à l'instant présent par la respiration et les sensations corporelles. Découvrir les dimensions de notre potentiel personnel nous donne plus de paix, de force et d'efficacité dans notre vie quotidienne.
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